機智高中生林揚飛、資深女玩家何穎月、東北大漢陳東輝，三人一覺醒來就來到了一場逃生游戲，只有林揚飛看過一份逃生指南，面對突如其來的真人絕地求生，一次次的匪夷所思的經歷，一個個詭異莫測的變故，一路闖關，一場貓鼠游戲火熱展開……...

10位想學游泳的“旱鴨子”演藝界新生代，來到一個“家徒四壁”的旱鴨子訓練營，在國家級專業運動員的帶領下，在專業的游泳池中開啟為期13天的游泳學習之旅。他們需要通過不斷的學習進步和自我挑戰，經歷三大任務階段，在一次次的專業考核中獲得生活獎勵，在習得游泳技能的同時，一點點豐富和改善生活條件，在實現游泳技能突破的同時體會到“白手起家”的成就感。最終完成一場跟演藝界游泳“高手”的同場競技，用來檢驗學習成果...